人的一生当中，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过。
良好的睡眠不仅能促进人体发育，快速地恢复人的精力，还可以提高人体的免疫功能，可以说良好的睡眠是最便宜的养生保健方式。而长期睡眠不足，会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
但在人们快节奏的工作生活中，熬夜、失眠、入睡难等问题正在成为大部分人的“常态”。
“睡眠自由”正在成为很多人最渴望的一件事。
除了一些“主动熬夜”的年轻人，一些被动熬夜，或者失眠的人群，应当如何改善睡眠，提升晚上的睡眠质量？做到睡眠自由，轻松入睡？
美神床垫为您提供六个健康睡眠小贴士，帮助您快速提高睡眠质量！
01 维系生物钟的稳定
不要轻易破坏生物节律，规律作息，保持固定的时间上床，固定时间起床，以维系生物钟的稳定，除此之外，三餐最好也要保持规律。
02 保证夜间睡眠动力
如果睡眠不好的人，午睡的时间不宜太长，尽量保持白天清醒。如果一定需要午睡，建议时间不要超过半个小时。
03 睡前身心放松
做一些放松训练，让心情静下来。不要带焦虑的情绪，或者总惦记着事情，这样睡觉肯定是不好的。
04 适度运动
适度运动有利于睡眠，建议在睡前四个小时左右去运动。
05 睡前远离咖啡因
要避免对睡眠有影响的物质或行为，如咖啡、浓茶、兴奋性的饮料等，也不要在睡前过度使用电子产品。
06 选择舒适寝具
选择一张适合自己、令人放松的舒适床垫。本期Max sir 带来的两款厚薄不同的床垫，舒适度与清爽度都非常吸引，也是夏日睡眠的好选择。
MAXSUN美神集团星选推荐2款美神床垫，助您入夜好睡眠！
星选第一款：清爽深睡体验MAXSUN · 美神巴比伦床垫
美神集团 · 美神床垫
#轻薄丝滑 · 护脊深睡#
推荐指数：★★★★★
美神巴比伦床垫，采用比利时进口贝卡特面料，丝滑细腻，轻薄设计更清爽舒服，搭配3E环保棕内芯，在睡眠中护脊养眠，为睡眠提供健康支撑。
星选第二款：丝滑亲肌体验MAXSUN · 美神阿尔卑斯床垫
美神集团 · 美神床垫
#软硬适中 · 舒适深睡#
推荐指数：★★★★★
美神阿尔卑斯床垫，面料采用细腻亲肤的进口针织面料，达到裸睡级别，搭配天然透气亲柔的泰国乳胶，体感软硬适中。
内芯采用高品质的耐用防塌陷高碳钢弹簧，为睡眠提供核心安全支撑。
学会放松自己才能享受睡眠自由，焕发精气神，从规律睡眠开始。拒绝主动熬夜，排解来自各方的压力，不让睡眠成为精神束缚，才是真正享受生活的真谛。
健康生活，自然之美，美神与您一同享受“睡眠自由”！
